今まで無料版を使ってきましたが、誤操作のためか自覚はないのですが
いつの間にかプロアンチウィルスに切り替わってました。
たぶんシステムの復元の作業中だったと思うので戻れる所まで戻しても直りません。
しかもライセンスも失効しています。
これを無料版に戻すにはどうすれば良いでしょうか？
ライセンスが失効しているのであれば、新たに無料版をダウンローして再度新規にライセンスを取得せざるを得ないと思います。
P.S. 恐らくライセンスが失効した時に有料プロアンティウイルスへのアップデートお奨めの案内があったものと思いますが、その際に不注意に試用アップデートをクリックされたのではないでしょうか。
アップデート時の試用版ならばフリー版に戻すボタンがあるのですが、システムの復元をかけてしまったとなるとインストールが破損している可能性が高いですので、tosnaさんの書かれている通り一度アンインストールし、フリー版を再インストールしかないかと思います。
アンインストールに失敗する場合は、以下のアンインストールツールを使ってください。
http://www.avast.co.jp/uninstall-utility
また、フリー版のダウンロード先ですが、公式のアドレス以外に、窓の杜にも最近ファイルが追加されました。
速度的には窓の杜の方が速いので、お好きなほうをどうぞ。
公式
http://files.avast.com/iavs5x/avast_free_antivirus_setup.exe